Chůze jako životní styl
NEPŘEHLÉDNĚTE
Chůze se v současnosti stává novým životním stylem. Stále více z nás chodí nejen pro udržení psychického a fyzického zdraví, ale i proto, že nás to baví. Procházka zasněženým a prosluněným lesem nám hned zvedne náladu stejně jako víkendový pěší výlet za hranice všedních dnů. A asi teprve když začnete pravidelně chodit, uvědomíte si, kolik slavných osobností aktivně a pravidelně chodí a někdy se i vyznává z radosti, kterou jim chůze přináší.
Chůze může zpomalit postup Alzheimerovy choroby
Alzeheimerova choroba postihuje v průmyslově vyspělých zemích stále větší počet osob, především ve vyšším věku. Pozoruje se ovšem nepříjemný trend, kdy věk prvních příznaků se stále pomalu snižuje. V pozdějších stadiích Alzheimerovy choroby je typická pohybová neaktivita
Chodíme s cukrovkou - základní rady
Pohyb je v režimu diabetika důležitý a měl by být nedílnou součástí jeho každodenního života. Nenáročná cvičení jsou pro pacienty trpící cukrovkou velmi prospěšná – pomáhají držet pod kontrolou hladinu cukru v krvi, tělesnou hmotnost a jsou užitečná také v boji proti únavě.
11 minut rychlé chůze je prevencí předčasného úmrtí
Pravidelná fyzická aktivita je prevencí předčasného úmrtí, přičemž jako minimum se uvádí 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně, což znamená něco přes 20 minut denně. Pro mnohé z nás je ovšem představa 20 minut cvičení denně prostě frustrující.
Předsevzetí: 4000 km za rok
Chůzi provozuji, myšleno velmi aktivně, třináctý měsíc. Začínal jsem na 103 kilogramech váhy při 180 centimetrech výšky ve věku 52 let. Po roce chození jsem o 13 kilo lehčí, velmi dobře se cítím, zlepšil se mi tlak a jsem ve formě.
Ostravská inspirace
Ráda chodím, a i když upřednostňuji hory, tak i procházka v Ostravě může být balzám na duši a vzpruha pro tělo. Možná nevěříte :-) Ale ráda bych vyvrátila poněkud mylnou představu, že Ostrava je černé a špinavé město, stokomínaté.
Je lepší být štíhlým kavárenským povalečem nebo boubelatým sportovcem?
V posledních desetiletích jsme si zvykli na fakt, že nadváha a obezita patří spolu např. s kouřením k hlavním faktorům zvyšujícím riziko závažného onemocnění srdce a cév a podílí se na zkrácení průměrné délky života.
Příští stanice: Delší život
O vlivu pravidelné chůze na prodloužení života dnes nikdo nepochybuje. Avšak kvantifikace vlivu chůze na očekávanou délku života je stále spíše předmětem spekulací než měření. Není divu, propagace chůze jako životního stylu je věcí posledních dvou dekád.
Zdravá je chůze v tréninkové zóně
Výhody pravidelné chůze pro naše zdraví jsou jedním ze stěžejních témat tohoto portálu. Občas je však dobré si připomenout „věčné pravdy“ nebo přesněji fakta, na nichž stavíme naše tvrzení. Rychlost chůze se v běžném životě liší – běžně chodíme rychlostí 4 až 5 km/h.
Chůze po mrtvici
Zasáhne vás jako blesk z čistého nebe a během několika sekund poškodí váš mozek. Cévní mozková příhoda (zkr. CMP, jinak také iktus, mozkový infarkt, lidově mozková mrtvice). Dočasně nebo trvale vás připraví o dovednosti, které považujete za zcela samozřejmé.
Hrdým batůžkářem
Bez příručního zavazadla byste se na cestu neměli vydávat nikdy. I v takových případech, kdy vyrážíte na svých denních 6000 kroků pouze do okolí svého bydliště nebo si je „odkroutíte“ cestou z práce. Většinou totiž míváte při ruce minimálně peněženku, doklady, mobilní telefon ...
Zásoba energie na celodenní výlet
Esenciální pro to, aby vaše tělo vůbec fungovalo, je vedle vody a kyslíku také energie. Tuto energii měříme v kilokaloriích, o nichž ale často hovoříme jen jako o kaloriích. Pochopitelně, čím jste aktivnější, tím více kalorií spálíte. Stravování při dlouhodobějším výdeji energie ale není tak jednoduché ...
6000 kroků
Nadváha, ztráta radosti ze života a předčasné stárnutí: to je reálný obraz většiny z nás, dospělých obyvatel České republiky ve 21. století. Nic na tom nemění fakt, že vše usilovně maskujeme, oblečením, kosmetikou či snahou přesvědčit své okolí, že si život "užíváme".
