Chůze a zdraví našich očí

Chůze je jednoduchá, dostupná a zdraví prospěšná aktivita, která přináší mnoho výhod nejen pro naše srdce, cévy a mysl, ale i pro zdraví našich očí. Pravidelná chůze podporuje krevní oběh a okysličení sítnice, což může pomoci předejít některým očním onemocněním, jako je glaukom nebo věkem podmíněná makulární degenerace. Pobyt venku během chůze navíc snižuje riziko krátkozrakosti, zejména u dětí, díky působení přirozeného denního světla. Zároveň může snížená schopnost pohybu nebo omezení času věnovaného chůzi naznačovat zrakové problémy. Zhoršené vidění často vede k nejistotě při pohybu, což může odrazovat od chůze venku nebo zvyšovat riziko úrazů. Neopravená krátkozrakost, šedý zákal nebo problémy s periferním viděním jsou jen některé z možných příčin, proč se lidé začínají chůzi vyhýbat. Pro udržení zdraví očí je proto klíčová nejen pravidelná chůze, ale také pravidelné oční vyšetření, které může včas odhalit problémy a předejít komplikacím. Chceme-li chodit bez obav a naplno si užívat všechny benefity této přirozené aktivity, je péče o zrak nezbytným krokem. 

Pozitivní vliv chůze na zdraví očí

1. Prevence krátkozrakosti (myopie):
   Pobyt na denním světle během chůze, zejména venku, podporuje zdravý vývoj oka. U dětí a mladých dospělých studie ukázaly, že více času stráveného venku může snižovat riziko vzniku krátkozrakosti. Denní světlo stimuluje tvorbu dopaminu v oku, který reguluje růst oční bulvy a zabraňuje jejímu prodloužení, což je klíčový faktor krátkozrakosti.
2. Lepší krevní oběh a okysličení očí:
   Chůze podporuje kardiovaskulární zdraví, což znamená lepší prokrvení a okysličení sítnice. To je důležité pro prevenci onemocnění, jako je glaukom nebo věkem podmíněná makulární degenerace (VPMD).
3. Prevence věkem podmíněné makulární degenerace (VPMD):
   Pravidelná fyzická aktivita, včetně chůze, byla spojena s nižším rizikem vzniku této závažné oční choroby. Studie ukazují, že aktivní lidé mají až o 70 % nižší pravděpodobnost rozvoje VPMD ve srovnání s těmi, kteří jsou neaktivní.
4. Úleva od digitální únavy očí:
   Procházka je ideální příležitostí, jak přerušit čas strávený u obrazovek. Tento pohyb umožňuje očím zaostřit na vzdálené objekty a zmírňuje příznaky jako suchost, zarudnutí či rozmazané vidění.

Nižší objem chůze může signalizovat problémy s očima

Pokud najednou chodíte méně než dříve nebo se začínáte vyhýbat pohybu venku, může to být varovný signál. Zhoršující se zrak může ovlivnit orientaci v prostoru a pocit jistoty při chůzi. Například:

• Neopravená krátkozrakost či dalekozrakost: Zhoršené vidění může vést k obavám z pádů nebo nejistoty při pohybu venku.
• Šedý zákal: Zakalení čočky může způsobovat problémy při odhadu vzdáleností nebo horší vidění v šeru a na nerovném terénu.
• Glaukom: Ztráta periferního vidění může ovlivnit schopnost bezpečného pohybu.
• Diabetická retinopatie: Zhoršené vidění spojené s cukrovkou může omezit ochotu pohybovat se mimo známé prostředí.

Pravidelná kontrola zraku jako prevence úrazů při chůzi

Chceme-li se věnovat pravidelné chůzi, je zásadní dbát na prevenci a pravidelně si nechat zkontrolovat zrak. Oční vyšetření může odhalit:

• Skryté vady zraku, které lze snadno řešit brýlemi či kontaktními čočkami.
• Počínající oční onemocnění, která lze léčit, pokud jsou odhalena včas.
• Potřebu úprav obuvi či chůze (např. v případě kombinace zrakových a pohybových obtíží).

Správně korigovaný zrak nejen zvyšuje komfort při chůzi, ale také pomáhá předcházet úrazům, zejména na nerovném terénu nebo v šeru.

Závěr

Chůze je nenahraditelným nástrojem pro udržení zdraví – tělesného, psychického i očního. Pravidelný pohyb podporuje zdraví očí, snižuje riziko očních onemocnění a pomáhá při regeneraci po dlouhém času u obrazovek. Pokud však začnete chodit méně nebo si nejste při chůzi jistí, může být problém v neodhalené zrakové vadě. Pravidelná kontrola zraku a péče o oči jsou klíčem nejen k bezpečné chůzi, ale i ke kvalitnějšímu životu.

Photo © Anisur Rahman / Unsplash.com