Váš biologický věk

Zadejte prosím svůj věk:


1. Zadejte prosím své pohlaví
      žena
      muž

2. Kolik z vašich rodičů a prarodičů překročilo věk 80 let?
      žádný
      jeden
      dva
      tři
      čtyři a více

3. Kolik z vašich nejbližších pokrevních příbuzných, tj. rodičů, prarodičů nebo sourozenců, zemřelo ve věku do 56 let?
      nikdo
      jeden
      dva a více

4. Jak se vy sami cítíte vzhledem k svému kalendářnímu věku?
      cítím se podstatně mladší
      cítím se o něco mladší
      cítím se na svůj věk
      cítím se o něco starší
      cítím se podstatně starší


ANTROPOMETRICKÉ UKAZATELE

5. Jaká je vaše tělesná výška?

Hodnoty u žen
      152 cm a méně
      mezi 153 a 161 cm
      mezi 162 a 170 cm
      mezi 171 a 179 cm
      180 cm a více

Hodnoty u mužů
      159 cm a méně
      mezi 160 a 168 cm
      mezi 169 a 177 cm
      mezi 178 a 185 cm
      186 cm a více

6. Jaký je váš obvod pasu?

Hodnoty u žen
      81 cm a méně
      mezi 82 a 89 cm
      více než 89 cm

Hodnoty u mužů
      91 cm a méně
      mezi 92 a 102 cm
      více než 102 cm

7. Zvýšila se vaše hmotnost od doby, kdy vám bylo 19?
      nejvýše o 5 kg
      můj hmotnostní přírůstek je mezi 5 a 10 kg
      můj hmotnostní přírůstek je mezi 10 a 15 kg
      má hmotnost se zvýšila o více než 15 kg

8. Jaká je hodnota vašeho BMI?
      méně než 19
      mezi 19 a 25
      mezi 25 a 27,5
      mezi 27,5 a 30
      přes 30


Stravovací návyky

9. Jak často snídáte?
      denně nebo alespoň 5x týdně
      občas, dvakrát až čtyřikrát týdně
      obvykle nesnídám

10. Jak často jíte ovoce a zeleninu?
      5x denně
      jednou až dvakrát denně
      ob den a méně

11. Jak často jíte hovězí nebo vepřové maso?
      téměř denně
      dvakrát až třikrát týdně
      zřídka nebo vůbec

12. Jak často jíte uzeniny?
      téměř denně
      dvakrát až třikrát týdně
      zřídka nebo vůbec

13. Preferujete vegetariánskou stravu?
      snažím se přijímat pouze veganskou stravu
      jsem vegetarián(ka), ale jím i vaječné a mléčné potraviny
      preferuji vegetariánskou stravu, ale nemám problém sníst maso, když je to nezbytné
      dávám zásadně přednost smíšené stravě s náležitým obsahem masa a masových výrobků


Životospráva

14. Kolik vypijete alkoholu?
      alkohol prakticky nepiji / jsem abstinent
      vypiji méně než 2x týdně jednu skleničku
      denně nejvýše skleničku vína nebo jedno pivo
      denně dvě a více skleniček vína, 2 a více piv
      piji tvrdý alkohol více než 4x týdně

15. Kouření
      nekouřím a nikdy jsem nekouřil(a)
      zanechal(a) jsem kouření před více než 10 lety
      zanechal(a) jsem kouření před méně než 10 lety
      jsem kuřák / kuřačka

16. Kolik cigaret denně kouříte?
      0
      do 10
      10 až 20
      více než 20

17. Jak dlouho jste byli exponováni kouření jiných osob (pasivní kouření)
      víc než 20 let
      10 až 20 let
      5 až 10 let
      méně než 5 let

18. Kolik hodin denně spíte
      8,5 hod. a více
      7,5 až 8,5 hod.
      6,5 až 7,5 hod.
      5,5 až 6,5 hod.
      méně než 5,5 hod.

19. Jak usínáte?
      velmi rychle
      chvíli trvá, než usnu
      občas mám problémy s usínáním
      často užívám prášky na spaní


Pohybová aktivita

20. Chůze dolů ze schodů
      ze schodů s oblibou seběhnu
      ze schodů chodím klidně, ale dokážu schody seběhnout
      ze schodů chodím klidně, nepovažuji ve svém věku běh ze schodů za důstojný
      ze schodů chodím spíše opatrně, nechci riskovat pád

21. Chůze do schodů (3 až 4 patra)
      do 3. až 4. patra chodím s oblibou pěšky
      občas chodím pěšky, ale většinou jedu výtahem
      nemám často příležitost chodit do schodů
      chůze do schodů mi nedělá dobře (zadýchám se, bolí mne klouby aj.)

22. Kolik uděláte maximálně dřepů (do zadýchání nebo do mírné svalové bolesti)?
      8 a méně
      9 až 20
      21 až 40
      více než 40

23. Posilování
      chodím pravidelně do posilovny (min. 2x týdně)
      posiluji pravidelně doma (kliky, dřepy)
      neposiluji, dávám přednost smysluplným aktivitám (běh, kolo, chůze)
      neposiluji

24. Jaké je vaše přirozené tempo chůze
      Vysoké, ostatní mi obvykle nestačí
      Průměrné, stejné jako mají ostatní lidé kolem mne
      Nízké, často nestačím ostatním

25. Chodíte pravidelně na delší vzdálenost?

Bez krokoměru
      chodím pravidelně nejméně 5x týdně, za týden více než 10 hodin chůze
      chodím pravidelně nejméně hodinu alespoň 5x týdně
      chodím jen o víkendech, ale každý den alespoň 10 km
      chodím nejméně 5x v týdnu 40 minut až hodinu
      chodím nejméně 5x v týdnu 30 minut
      chodím 2x až 3x týdně 40 minut až hodinu
      chodím 2x až 3x týdně 30 až 40 minut
      pravidelně nechodím

S krokoměrem
      týdně 60 000 kroků a více
      týdně 40 000 až 60 000 kroků
      týdně 30 000 až 40 000 kroků
      týdně 20 000 až 30 000 kroků
      týdně 15 000 až 20 000 kroků
      týdně 10 000 až 15 000 kroků

26. Běháte pravidelně?
      dlouhé tratě (maraton, půlmaraton, 10 km)
      běhám často a intenzivně (např. 5krát týdně 5 km a více)
      běhám často, ale s menší intenzitou (např. 5krát týdně jogging do 5 km)
      lehký jogging 2x až 3x týdně
      běhám pravidelně v rámci jiného sportu (tenis apod.)
      pravidelně neběhám, ale uběhnu 500 m
      neběhám

27. Jezdíte na kole?
      jezdím na kole od jara do podzimu pravidelně nejméně 5x týdně (alespoň hodinu)
      jezdím na kole celoročně nejméně 4x týdně
      jezdím na kole od jara do podzimu pravidelně o víkendech
      jezdím na kole občas
      na kole nejezdím

28. Jiný aktivní sport - mimo běh či cysklistiku
      věnuji se aktivně sportu několikrát týdně
      věnuji se sportu o víkendech
      žádný sport (nebo žádný jiný sport kromě běhu či cyklistiky) neprovozuji


Rodinný a společenský život

29. Aktuální rodina, domácnost
      žiji dlouhodobě ve spokojeném manželství
      žiji dlouhodobě ve spokojeném vztahu s přítelem / přítelkyní
      žiji v celkem spokojeném manželství nebo vztahu s přítelem/přítelkyní
      můj vztah je neuspokojivý
      žiji sám / sama

30. Děti - počet
      mám vnoučata
      mám 3 vlastní děti (popř. více)
      mám 2 vlastní děti
      mám 1 vlastní dítě
      nemám děti

31. Děti - vztahy
      mám z dětí (z vnoučat) radost
      mám s dětmi (vnoučaty) občas starosti
      mám s někým z dětí (z vnoučat) velké starosti

32. Kolik lidí spoléhá na to, že pro ně denně něco děláte (péče v nemoci nebo ve stáří, nákupy, vaření, péče o dítě apod.)
      3 a více
      2
      1
      0

33. Jak často s někým z přátel strávíte alespoň hodinu, kdy se cítíte zcela uvolněně a příjemně a neformálně?
      víc než 2x týdně
      jednou týdně
      jednou měsíčně
      méně často

34. Kolik máte přátel, kteří vás aktivně vyhledávají, např. aby si s vámi povídali o svém životě?
      tři a více
      dva
      jednoho
      nemám takové přátele

35. S kolika lidmi trávíte Štědrý večer nebo Silvestra
      5 a více
      3 nebo 4
      ve dvou
      sám / sama

36. Jak jste spokojen/spokojena se svým sexuálním životem
      naprosto
      průměrně
      hledám změnu
      smířil/a jsem se s tím, že už to lepší nebude


Volný čas a rekreace

37. Kolik dní v roce se věnujete převážně aktivitám, které vás opravdu baví
      všechny víkendy a celou dovolenou
      více než 60 dní
      30 až 60 dní
      méně než 30 dní

38. Kolik hodin máte pro sebe v pracovních dnech
      3 a více
      2 až 3
      1 až 2
      méně než jednu hodinu

39. Máte nějakého koníčka, kterému se věnujete mnoho let a který vás zcela naplňuje?
      ano
      měl jsem, ale nemám už na to čas
      ne, věnoval jsem se raději užitečným věcem


40. Baví vás plánovat volnočasové aktivity pro svou rodinu nebo přátele?
      ano
      ne

41. Opalujete se?
      chodím pravidelně do solária
      opaluji se rád/ráda v létě u vody, ale používám účinné ochranné krémy
      slunci se příliš nevystavuji

42. Kolikrát v životě jste se na slunci spálili?
      více než 20x
      10x až 20x
      5–10x
      méně než 5x
      nikdy


Zdraví a péče o zdraví

43. Chodíte každý rok na pravidelné preventivní prohlídky? Krevní tlak, cholesterol, vyšetření na nádory střev a prostaty, gynekologické prohlídky apod.
      ano
      ne

44. Jaký máte krevní tlak?
      méně než 120/80 mmHg
      120/80 až 130/85 mmHg
      130/85 až 140/90 mmHg
      více než 140/90 mmHg
      neznám svou hodnotu krevního tlaku

45. Jaká je vaše hladina celkového cholesterolu?
      4,5 mmol/l a méně
      4,6 až 5,0 mmol/l
      5,1 až 5,5 mmol/l
      5,6 až 6,0 mmol/l
      6,1 až 6,5 mmol/l
      6,6 mmol/l a více
      neznám svou hladinu cholesterolu

46. Jaká je vaše hladina HDL cholesterolu?

Hodnoty u žen
      méně než 1,2 mmol/l
      1,2 až 1,7 mmol/l
      více než 1,7 mmol/l

Hodnoty u mužů
      méně než 1,0 mmol/l
      1,0 až 1,5 mmol/l
      více než 1,5 mmol/l

      neznám svou hladinu HDL cholesterolu

47. Nosíte brýle?
      od mládí
      cca od 40 let
      cca od 45 let
      cca od 50 nebo později
      brýle nenosím, ale asi bych měl
      brýle nenosím, vidím výborně na blízko i na dálku

48. Jaký je stav vašeho sluchu?
      slyším výborně, rozumím i v místnosti, kde mluví více lidí
      slyším dobře, jen někdy mám problémy rozumět, když mluví současně víc lidí
      můj sluch se v posledních letech mírně zhoršil
      slyším spíš špatně, potřebuji silnější řeč nebo zvuk televize

49. Kolik máte vlastních zubů?
      více než 26
      18 až 25
      10 až 15
      méně než 10

50. Jak pečujete s svůj chrup?
      čistím si zuby 2x denně 5 minut + používám zubní nit
      čistím si zuby 2x denně, bez zubní nitě
      čistím si zuby 1x denně
      čistím si zuby nepravidelně

51. Trpíte urologickými problémy?

Pro ženy: trpíte inkontinencí moči?
      mám lékařsky stanovenou diagnózu inkontinence moči (platí i po případné operaci)
      občas pozoruji malý únik moči, ale vystačím s prostředky koupenými v lékárně
      žádný únik moči jsem nikdy nepozorovala

Pro muže: máte zvětšenou prostatu?
      mám lékařsky stanovenou diagnózu hyperplazie prostaty (platí i po případné operaci)
      pozoruji ztenčený proud moči nebo trvá déle než se proud dostaví
      močení je zcela v pořádku

52. Léčíte se na cukrovku?
      od dětství nebo od dospívání
      cukrovka u mne začala později
      netrpím cukrovkou

53. Léčíte se dlouhodobě na některé jiné vnitřní onemocnění
      ano
      ne

54. Bylo u vás někdy diagnostikováno maligní onemocnění?
      ano
      ne


Školy a zaměstnání

55. Jaké je vaše nejvyšší dosažené vzdělání
      vysokoškolské
      středoškolské
      základní
      nedokončené základní

56. Jaký je převážný charakter vašeho zaměstnání (za posledních 10 let)
      těžká manuální práce
      lehká manuální práce, práce řidiče
      prodej (obchodní zástupce, prodavač)
      papírová práce (úředník, referent)
      manažer (řízení lidí)
      duševní práce

57. Byl/byla jste někdy nezaměstnaný/á?
      0 až 3 měsíce
      3 až 6 měsíců
      6 měsíců až 1 rok
      déle než 1 rok

58. Jaké cítíte uspokojení ze své práce?
      uspokojení z náplně práce (práce mne opravdu baví)
      uspokojení spíše z vydělaných peněz
      uspokojení z toho, že chodím domů s čistou hlavou
      práce mi žádné uspokojení nepřináší

59. Přináší vám vaše práce - nezávisle na míře uspokojení - také stres?
      moje práce není spojena se stresem
      zdrojem stresu jsou nadřízení
      zdrojem stresu jsou podřízení
      zdrojem stresu je objem práce, nutnost plnit termíny apod.
      zdrojem stresu je konkurenční prostředí (živnostník, obchodní zástupce)
      zdrojem stresu jsou rizika spojená s výsledkem práce (lékař, právník)

60. Jak jste na tom finančně?
      jsem finančně naprosto zajištěný
      mám nadprůměrný příjem, ale jeho ztráta by ohrozila můj současný životní styl
      nemám příliš vysoké nároky a o mou práci bude zájem vždy
      často řeším nedostatek financí, hlavně kvůli dětem
      trvale řeším nedostatek financí


Váš biologický věk