Chůze je prospěšná i u nemocných s lupénkou

Lupénka, odborně psoriáza, je chronické autoimunitní onemocnění, které ovlivňuje nejen pokožku, ale i celkové zdraví, včetně psychiky pacientů. Odhaduje se, že v České republice lupénka postihuje přibližně 2 % populace (cca 200 000 obyvatel). V průměru se v Evropě odhaduje výskyt mezi 1,5 a 3 %, v Norsku až 8,5 %. Pravidelná chůze, jako jedna z nejdostupnějších forem pohybu, může být pro pacienty s psoriázou prospěšná. Kromě fyzického přínosu pomáhá také zlepšovat psychickou odolnost a kvalitu života. Pojďme se podívat na hlavní výhody chůze pro pacienty s psoriázou a na praktická doporučení, jak si chůzi bezpečně užívat.

Výhody pravidelné chůze u pacientů s psoriázou

1.       Snížení zánětlivých procesů v těle
Psoriáza je spojená s chronickým zánětem. Pravidelný pohyb, jako je chůze, podporuje protizánětlivé procesy a pomáhá udržet zánět pod kontrolou. Díky tomu může chůze přispět k zmírnění příznaků onemocnění a zlepšit stav pokožky.

2.       Zlepšení psychické pohody

Pacienti s psoriázou často trpí úzkostí a depresí navozenou jak samotnou nemocí, tak v důsledku reakcí lidí s okolí pacienta. Pohyb uvolňuje endorfiny a pomáhá zlepšit náladu, snižuje stres a přispívá k celkové psychické pohodě. Pravidelná chůze je tedy skvělým nástrojem ke zlepšení mentálního zdraví.

3.       Podpora kardiovaskulárního zdraví
Psoriáza je spojována s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou vysoký krevní tlak nebo ischemická choroba srdeční. Pravidelná chůze posiluje srdce, podporuje krevní oběh a pomáhá snižovat riziko srdečních problémů.

4.      Kontrola hmotnosti
Obezita může zhoršovat průběh psoriázy a pravidelná chůze je tak skvělý způsob, jak si udržet zdravou hmotnost. Nižší hmotnost kromě pozitivního vlivu na psoriázu jako takovou snižuje tlak na klouby a zlepšuje celkový zdravotní stav, což je u pacientů s psoriázou důležité.

Praktická doporučení pro pacienty s psoriázou

1.      Začněte pozvolna
Pokud nejste na pravidelný pohyb zvyklí, začněte s kratšími procházkami a postupně prodlužujte délku a intenzitu. Cílem by mělo být postupně dosáhnout aspoň 6 000 kroků denně, ale postupujte podle svého tempa a aktuální kondice.

2.      Hydratace a péče o pokožku

Před i po chůzi je důležité pokožku hydratovat a chránit vhodnými krémy, zejména v oblastech postižených psoriázou. Vyhněte se extrémním teplotám a přílišnému slunečnímu záření, které mohou pokožku podráždit.

3.      Pohodlná obuv a vhodné oblečení
Volte pohodlné boty, které dobře padnou, a oblečení z prodyšných materiálů. To vám pomůže předejít zbytečnému pocení, a tím podráždění pokožky, které může psoriázu zhoršovat.

4.       Vyhýbejte se stresujícím prostředím
Stres může zhoršovat příznaky psoriázy, proto se vyplatí chodit v klidném a příjemném prostředí, například v parku nebo přírodě. To vám pomůže soustředit se na relaxaci a minimalizovat vnější stresory.

5.       Poslouchejte své tělo
Pokud se necítíte dobře, přizpůsobte délku a intenzitu chůze svému stavu. Je důležité chůzi vykonávat s rozvahou a naslouchat svým pocitům.

Závěrem

Pravidelná chůze může přinést pacientům s psoriázou řadu výhod. Pomáhá snižovat systémový zánět, podporuje duševní zdraví a přispívá k prevenci srdečních chorob. Věnovat se chůzi pravidelně a postupně si budovat lepší kondici může být jedním z kroků k lepší kvalitě života pro každého, kdo se s psoriázou potýká.