Home | O nás | Kontakty | Přihlášení | Registrace




Chůze jako životní styl

Chůze se v současnosti stává novým životním stylem. Stále více z nás chodí nejen pro udržení psychického a fyzického zdraví, ale i proto, že nás to baví. Procházka zasněženým a prosluněným lesem nám hned zvedne náladu stejně jako víkendový pěší výlet za hranice všedních dnů. A asi teprve když začnete pravidelně chodit, uvědomíte si, kolik slavných osobností aktivně a pravidelně chodí a někdy se i vyznává z radosti, kterou jim chůze přináší.


Photo © Mats Hagwall / Unsplash.com

Hydratace při delších pochodech

 Dlouhé pochody jsou výzvou nejen pro nohy, ale i pro správné hospodaření těla s tekutinami. Zajištění adekvátní hydratace je klíčové nejen pro výkon, ale i pro prevenci zdravotních komplikací, jako je přehřátí nebo dehydratace ...

Virginia Woolfová a láska k chůzi

Virginia Woolfová, jedna z nejvýznamnějších britských spisovatelek 20. století, byla nejen průkopnicí modernistické literatury, ale také vášnivou chodkyní. Procházky hrály v jejím životě zásadní roli – byly zdrojem inspirace, klidu i prostorem pro rozjímání. Londýnské ulice i venkovské stezky se staly kulisami nejen jejího života ...

Chůze a zdraví našich očí

Chůze je jednoduchá, dostupná a zdraví prospěšná aktivita. Kromě toho, že prospívá našemu srdci, cévám a mysli, má také pozitivní dopad na zdraví očí. Zároveň však může být snížená schopnost pohybu, například méně času věnovaného chůzi, signálem toho, že náš zrak potřebuje pozornost.

Denní počet kroků a úmrtnost u seniorů

Výzkum zaměřený na počet kroků a jejich intenzitu ve vztahu k úmrtnosti u seniorů přináší nový pohled na doporučené denní cíle. Studie, vedená Dr. I-Min Lee a týmem z Brigham and Women’s Hospital, se zabývala otázkou, zda je počet denních kroků spojen s nižší úmrtností a jakou roli hraje intenzita kroků.

 

Přemýšlení při chůzi: západní ekvivalent východní meditace?

Chůze jako prostředek k uvolnění mysli má dlouhou historii napříč kulturami. V západní tradici se přemýšlení při chůzi přirovnává k meditaci, jež je charakteristická pro východní kultury, ale často s odlišným směřováním ...

© Kenny Eliason / Unsplash.com

Škodlivost sezení - aktuální téma

Sezení se stalo běžnou součástí každodenního života, ať už v práci, doma nebo při přepravě. Mnoho lidí sedí dlouhé hodiny, aniž by si uvědomovali zdravotní rizika, která tento způsob života přináší, dokonce i pro ty, kteří se pravidelně věnují sportu.

© Jan Romero / unsplash.com

Plochá noha kazí radost z chůze

Plochá noha, známá také jako pes planus, může významně ovlivnit radost z chůze a každodenní pohyb. Tento stav, kdy dochází ke snížení či úplnému vyrovnání klenby chodidla, způsobuje, že noha ztrácí schopnost přirozené absorpce nárazů.

© Richard Sagredo / Unsplash.com

Výhody chůze oproti běhu - především pro seniory a osoby s nadváhou

 Chůze a běh patří mezi nejběžnější formy pohybu s řadou zdravotních přínosů. Zatímco běh je oblíbený pro svou intenzitu a rychlé spalování kalorií, chůze má své jedinečné výhody, především ve vyšším věku ...

© Dawid Zawila / Unsplash.com

Chůze je prospěšná i u nemocných s lupénkou

Pravidelná chůze může být pro pacienty s psoriázou prospěšná. Pojďme se podívat na hlavní výhody chůze pro pacienty s psoriázou a na praktická doporučení, jak si chůzi bezpečně užívat.

© Wedding Dreamz / Unsplash.com

Diabetes – výhody, ale i rizika chůze

Chůze je pro diabetiky jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších forem pohybu. Pomáhá nejen kontrolovat hladinu cukru v krvi, ale také přispívá k celkové kondici a psychické pohodě. Pro diabetiky je však důležité věnovat pozornost určitým specifikům, aby pohyb zůstal zdravý a bezpečný. 

© Mattia Bericchia / Unsplash.com

Chůze po Via Francigena – historie a objevování

Na rozdíl od dnes „klasické“ pouti do Santiaga de Compostela svět pěších turistů (ale i cykloturistů) cestu s názvem "Via Francigena" v posledních desetiletích teprve objevuje. Jde však o jednu z nejstarších evropských cest, po které zhruba od 10. do 15. století každoročně putovaly desetitisíce poutníků. 

© Michele Anderson / Unsplash.com

Chůze může zpomalit postup Alzheimerovy choroby

Alzeheimerova choroba postihuje v průmyslově vyspělých zemích stále větší počet osob, především ve vyšším věku. Pozoruje se ovšem nepříjemný trend, kdy věk prvních příznaků se stále pomalu snižuje. V pozdějších stadiích Alzheimerovy choroby je typická pohybová neaktivita

Chodíme s cukrovkou - základní rady

Pohyb je v režimu diabetika důležitý a měl by být nedílnou součástí jeho každodenního života. Nenáročná cvičení jsou pro pacienty trpící cukrovkou velmi prospěšná – pomáhají držet pod kontrolou hladinu cukru v krvi, tělesnou hmotnost a jsou užitečná také v boji proti únavě. 

11 minut rychlé chůze je prevencí předčasného úmrtí

Pravidelná fyzická aktivita je prevencí předčasného úmrtí, přičemž jako minimum se uvádí 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně, což znamená něco přes 20 minut denně. Pro mnohé z nás je ovšem představa 20 minut cvičení denně prostě frustrující. 

Aplikace vám v chůzi pomůže!

Předsevzetí: 4000 km za rok

Chůzi provozuji, myšleno velmi aktivně, třináctý měsíc. Začínal jsem na 103 kilogramech váhy při 180 centimetrech výšky ve věku 52 let. Po roce chození jsem o 13 kilo lehčí, velmi dobře se cítím, zlepšil se mi tlak a jsem ve formě.

Ostravská inspirace

Ráda chodím, a i když upřednostňuji hory, tak i procházka v Ostravě může být balzám na duši a vzpruha pro tělo. Možná nevěříte :-) Ale ráda bych vyvrátila poněkud mylnou představu, že Ostrava je černé a špinavé město, stokomínaté. 

Je lepší být štíhlým kavárenským povalečem nebo boubelatým sportovcem?

V posledních desetiletích jsme si zvykli na fakt, že nadváha a obezita patří spolu např. s kouřením k hlavním faktorům zvyšujícím riziko závažného onemocnění srdce a cév a podílí se na zkrácení průměrné délky života. 

Příští stanice: Delší život

O vlivu pravidelné chůze na prodloužení života dnes nikdo nepochybuje. Avšak kvantifikace vlivu chůze na očekávanou délku života je stále spíše předmětem spekulací než měření. Není divu, propagace chůze jako životního stylu je věcí posledních dvou dekád.

Zdravá je chůze v tréninkové zóně

Výhody pravidelné chůze pro naše zdraví jsou jedním ze stěžejních témat tohoto portálu. Občas je však dobré si připomenout „věčné pravdy“ nebo přesněji fakta, na nichž stavíme naše tvrzení. Rychlost chůze se v běžném životě liší – běžně chodíme rychlostí 4 až 5 km/h. 

Chůze po mrtvici

Zasáhne vás jako blesk z čistého nebe a během několika sekund poškodí váš mozek. Cévní mozková příhoda (zkr. CMP, jinak také iktus, mozkový infarkt, lidově mozková mrtvice). Dočasně nebo trvale vás připraví o dovednosti, které považujete za zcela samozřejmé. 

Hrdým batůžkářem

Bez příručního zavazadla byste se na cestu neměli vydávat nikdy. I v takových případech, kdy vyrážíte na svých denních 6000 kroků pouze do okolí svého bydliště nebo si je „odkroutíte“ cestou z práce. Většinou totiž míváte při ruce minimálně peněženku, doklady, mobilní telefon ... 

Zásoba energie na celodenní výlet

Esenciální pro to, aby vaše tělo vůbec fungovalo, je vedle vody a kyslíku také energie. Tuto energii měříme v kilokaloriích, o nichž ale často hovoříme jen jako o kaloriích. Pochopitelně, čím jste aktivnější, tím více kalorií spálíte. Stravování při dlouhodobějším výdeji energie ale není tak jednoduché ... 

6000 kroků

Nadváha, ztráta radosti ze života a předčasné stárnutí: to je reálný obraz většiny z nás, dospělých obyvatel České republiky ve 21. století. Nic na tom nemění fakt, že vše usilovně maskujeme, oblečením, kosmetikou či snahou přesvědčit své okolí, že si život "užíváme".



Reklama


Přihlášení

Pokud ještě nemáte přístupové údaje, můžete se registrovat.