Vybavení

V rytmu a v kondici

Hudba je nedílnou součástí našich životů napříč obdobími a žánry. Pro mnoho lidí znamená inspiraci v práci a tvorbě. Jejího rytmu využívají i mnohé sporty – aerobik, spinning jogging. Musíte vnímat tóny a následovat rytmus. A není to samoúčelné.

Vybavení

Trable sněžného muže….

Ačkoli rádi tvrdíme, že chůzi lze provozovat celoročně a téměř za jakéhokoli počasí, úplně pravda to není. České zimy jsou sice na ústupu, ale stále se čas od času stane, že z nebe začne padat něco bílého a ti starší z nás se rozpomenou, že takhle kdysi vypadal sníh.

Vybavení

(Ne)viditelní chodci

„Rozhlédni se pořádně na obě strany! Počkej, až se rozsvítí zelený panáček. Neběhej po těch schodech!“ Zásady bezpečné chůze si bezděčně osvojujeme od malička. Základní pravidlo bezpečnosti pro chodce, kteří jsou účastni silničního provozu, je přitom až překvapivě opomíjené.

Vybavení

Magické krabičky

Také znáte ten pocit? Víte, že byste se měli hýbat, ale bojují ve vás dvě já a většinou zvítězí já, zítra se už určitě budu hýbat. Upřímně, jsem na tom někdy podobně jako vy a to od dětství sportuji, jen pracovních povinností je více a následně přicházejí výmluvy.

Vybavení

Co dělat, když nohy otečou ...

Skoro každý má občas lehce prosáklé nohy. Stává se to třeba po dlouhém sezení nebo stání, často po delším letu letadlem. Občas jsou ale situace, kdy končetiny, jedna nebo obě, otečou, a my stojíme před dilematem, jestli to přejde samo, nebo zda jít k lékaři.

Vybavení

Inspirace a inteligentní kontrola chůze

Sousloví „cloud technology“, které je v posledních letech u specialistů na IT technologie velmi oblíbené, nevzbuzuje obvykle u běžných uživatelů počítačů velké nadšení a důvěru, ale pro chůzi v přírodě nabízí některá zajímavá zpestření. Navigaci a palubní počítač má v autě dnes skoro každý a „cloud technology“ pro sportovní aktivity funguje na obdobném principu.

Vybavení

Trekingové hole – pro koho a jaké?

Trekingové hole je v první řadě třeba nezaměňovat s holemi na Nordic Walking. Ty trekingové budete používat především pro horské výstupy a zejména sestupy, jako oporu i jako neocenitelného pomocníka pro vaše klouby.

Vybavení

Boty pro „fitness“ chůzi

Boty jsou tím nejdůležitějším bodem chodecké výbavy. Od boty na „fitness“ chůzi požadujeme především flexibilitu, lehkost, prodyšnost, odpružení a přiměřenou podporu nohy.

Vybavení

Flexibilita versus stabilita obuvi

Bota na chození by měla být flexibilní, aby noze dovolovala při kroku „přehoupnout se“ z paty na špičku. Boty, které nejsou flexibilní, se pro rychlou chůzi nehodí. Na druhou stranu naše noha při chůzi potřebuje také podporu pro zvýšení stability.

Vybavení

Ponožky

Výbírat pečlivě vhodné ponožky pro chození se může zdát jako přemrštěné puntíčkářství, ale není tomu tak – špatnou ponožkou můžeme pokazit mnohé a ani sebelepší boty nás potom neochrání od puchýřů, otlaků či podchlazení končetin.

Vybavení

Plantární fasciitis

Plantární fasciitis, neboli zánět povázky, je bolestivý stav, který nám může chození na dlouhou dobu znepříjemnit.

O co se jedná? Plantární fascie je pevná vazivová blána, která se táhne od kosti patní k bazím prstů nohy po spodní ploše chodidla.

Vybavení

Hole pro nordic walking

Hole pro severskou chůzi – nordic walking – slouží při chůzi k zapojení svalů rukou a celé horní poloviny těla, což vede ke zvýšení rychlosti chůze a především energetického výdeje. Hole přispívají také ke snížení zátěže dolních končetin i ke zvýšení stability chodce, ale toto nejsou prvořadé požadavky na jejich funkci.

Vybavení

Funkční prádlo

První vrstvou oblečení, která přijde přímo na naše tělo, by mělo být tak zvané funkční prádlo, případně funkční termoprádlo. Co tyto pojmy znamenají? Funkční prádlo je vyrobeno z materiálů, které díky použitému typu vlákna a struktuře z vlákna vytvořené mají schopnost odvádět pot od pokožky.

Vybavení

Než půjdeme koupit první boty na chození

Řekněme, že jsme se před časem dozvěděli o přínosech kondiční chůze pro naše zdraví a pohodu. Nazuli jsme staré pohodlné boty a vyrazili vyzkoušet tento druh pohybu. Dostavilo se nadšení a my jsme se rozhodli zařadit chůzi pravidelně do svého života.

Vybavení

Co je to "keška"

Geocaching je novodobá outdoorová aktivita, která má velmi specifický charakter. Jde o spojení turistiky s dobrodružnou hrou za pomoci moderní techniky, konkrétně GPS navigací a internetu. Podstatou hry je hledání „kešek“, neboli schránek, které někdo jiný ukryl na zajímavém místě a jejich přesné geografické souřadnice poté zveřejnil na příslušných internetových stránkách.

Vybavení

Chůze na sněžnicích

Chození v zimě se stává občas riskantní záležitostí díky náledí a zvýšenému riziku úrazů. Přesto je možné v zimě chodit, a to i do míst, kam žádné cesty nevedou a kam noha prostého opěšalého turisty zatím nevkročila. Je to možné díky sněžnicím.

Vybavení

Nesmeky, protiskluzové návleky na obuv

Název nesmeky označuje protiskluzové návleky na boty, které usnadňují chůzi po zledovatělém a kluzkém terénu. Jedná se o kombinaci guma+kov, případně textil+kov v takové formě, kterou jde nasadit zespodu na obuv. Nesmeků je dnes v běžné nabídce ...

Vybavení

Nordic walking – překvapivě náročný sport

Paní, kde jste nechala lyže? Tuto větu jsem před lety zaslechl, když jsem na kole míjel hospodu ve Zlatníkách. Extrémně zavalitý muž s hustým knírem v zacákaných montérkách právě zvedal k ústům pivo, když se do jeho zorného pole dostala mladší žena ...

Vybavení

Jak vybírat krokoměr

Krokoměr je přístroj registrující pohyb vašeho těla při chůzi, počítá tedy jednotlivé kroky. Smyslem moderních krokoměrů samozřejmě není měření vzdáleností, nýbrž motivace k té nejlepší fyzické aktivitě, kterou moderní medicína zná, tedy k pravidelné chůzi ...