Aktuální články

Zásoba energie na celodenní výlet

Esenciální pro to, aby vaše tělo vůbec fungovalo, je vedle vody a kyslíku také energie. Tuto energii měříme v kilokaloriích, o nichž ale často hovoříme jen jako o kaloriích. Pochopitelně, čím jste aktivnější, tím více kalorií spálíte. Stravování při dlouhodobějším výdeji energie ale není tak jednoduché ... 

Aktuální články

Kde vzít energii na procházku

Pokud vyrážíte na celodenní výlet, určitě předem zauvažujete, jakou svačinu přibalit do batohu. Když se ale chystáte na krátkou vycházku, příliš pozornosti jídlu nejspíš nevěnujete. Přesto jsou některé potraviny na krátké trasy vhodnější než jiné. Které to jsou? Odpověď je stručná a jednoduchá – cukr.

Aktuální články

Chůze a poruchy erekce

Až 75 procent pacientů, kteří se léčí se srdcem, pocítilo na vlastní kůži také erektilní dysfunkci. Mezi rizikové faktory ED patří navíc vedle ischemických chorob srdečních a tepen dolních končetin také cukrovka, vysoký tlak, kouření nebo obezita. Pár jasných signálů k zauvažování nad změnou životního stylu, co říkáte? Pokud se k němu odhodláte, nejenže prospějete svému tělu celkově, ale možná taky zlepšíte svůj sexuální život...

Aktuální články

Motivace: Hubnutí po porodu

O svou zkušenost s chůzí a shazováním poporodních kil se s námi podělila čtenářka Jana Procházková.

Aktuální články

V ráji šumavském

Koncem června 2015 jsem se vypravil na Šumavu a moje sestřenice mi byla zasvěcenou průvodkyní. Je rodačkou ze Stach, kraj svého rodiště miluje. Můj tatínek byl ze Sušice a polohu našeho hlavního města s úsměvem upřesňoval „Praha u Sušice“. V červnu, protože jsou pláně plné květů, už jezdí sezonní „zelené“ autobusy a je ještě málo turistů, ubytovali jsme se na Kvildě.

Aktuální články

Šumava pro začátečníky

Do obce Borová Lada, ležící na samém okraji Národního parku Šumava a nedaleko proslulé Kvildy, jezdím více méně pravidelně poslední dva roky. Jako rodilou Hanačku mě fascinují zdejší vrchy i vršky, hluboké hvozdy, divoké bystřiny, slatě i téměř nedotčené příhraniční oblasti se svými zaniklými obcemi…

Aktuální články

Užitečné tipy: Pěšky do okolí Prahy

Cesta z Prahy na Říp je obdivuhodným výkonem, k němuž se vloni odhodlali zakladatelé projektu 6000 kroků, dr. Jan Hugo a prof. Aleš Linhart. Jak v cestě obstáli, se dočtete v článku Nejnečekanější skvělý den roku 2015. S velkým zájmem jsme si v redakci přečetli také ohlasy nadšenců pro podobné chodecké vytrvalostní trasy.

Aktuální články

V rytmu a v kondici

Hudba je nedílnou součástí našich životů napříč obdobími a žánry. Pro mnoho lidí znamená inspiraci v práci a tvorbě. Jejího rytmu využívají i mnohé sporty – aerobik, spinning jogging. Musíte vnímat tóny a následovat rytmus. A není to samoúčelné.

Aktuální články

Svačte promyšleně, mlsejte zdravě

Po dobrém obědě, nacpaní k prasknutí, si svých 6000 kroků asi moc neužijete. Na začátku cesty ale můžete udělat i větší přešlap, totiž vyrazit s prázdným žaludkem. Kručení v břiše přitom není dobrým předpokladem pro zvládnutí jakékoli fyzické aktivity. I když nejste zvyklí pravidelně snídat či svačit, nějaké to „palivo“ svému tělu dopřát musíte, chcete-li si zajistit alespoň minimální výdrž.

Aktuální články

Dřevěná odměna

 Naše chodecké zvyklosti jsou různé. Pro některé z nás se stala chůze životním stylem, pěšky chodíme do práce, z práce i na nákupy. Pro jiné je chůze outdoorovou, takřka sportovní aktivitou. Někoho těší bezcílné toulky krajinou a procházky po notoricky známých místech, třeba okolo chalupy. Jsou mezi námi ovšem i nadšení výletníci, kteří si při procházce či túře rádi odškrtnou položku 

Aktuální články

Každých deset minut se počítá!

To, že nemáte půl hodinu k dobru, ještě neznamená, že se nemůžete zvednout a rozpohybovat alespoň pár minut. Ze začátku stačí, když každých pár volných minut během dne využijete ve svůj prospěch.

Aktuální články

Questing – honba za pokladem

Aktuální články

Výbušná turistika v Brdech

Je až s podivem, že Brdská vrchovina, víc jak sto kilometrů se táhnoucí pruh zeleně, zůstala přírodním unikátem, uvážíme-li, že pahorkatinu z jedné strany ohraničuje hlavní tah z Prahy na Plzeň a z druhé příbramská průmyslová zóna. Navíc se severovýchodní část vrchoviny zvaná Hřebeny táhne až na periferii hlavního města.

Aktuální články

Trable sněžného muže….

Ačkoli rádi tvrdíme, že chůzi lze provozovat celoročně a téměř za jakéhokoli počasí, úplně pravda to není. České zimy jsou sice na ústupu, ale stále se čas od času stane, že z nebe začne padat něco bílého a ti starší z nás se rozpomenou, že takhle kdysi vypadal sníh.

Aktuální články

(Ne)viditelní chodci

„Rozhlédni se pořádně na obě strany! Počkej, až se rozsvítí zelený panáček. Neběhej po těch schodech!“ Zásady bezpečné chůze si bezděčně osvojujeme od malička. Základní pravidlo bezpečnosti pro chodce, kteří jsou účastni silničního provozu, je přitom až překvapivě opomíjené.

Aktuální články

Nejnečekanější skvělý den roku 2015

Někdy během února jsme stáli před otázkou, kam naplánovat výlet „otců zakladatelů“ portálu www.6000kroku.cz. Volba nebyla těžká, padla na cestu z Matky měst a sídla českých králů na mytický kopec českých dějin, kde spočinul praotec Čech… Jinými slovy, cesta praotců za praotcem…

Aktuální články

Jak jsme se ztratili v čase

Prosinec 2014, Česko se zrovna otřepalo z ledovkové kalamity, stromy jsou polámané, kam se podíváš, a venku je všechno jen ne hezky. Sedíme na Šumavě u kamen a přemlouváme se, že je nutno vyrazit. Jenže to přemlouvání trvá nějak dlouho a tak když vyrážíme na pochod, vůbec si neuvědomuje, že den se překlopil do své druhé poloviny. A protože ty dny jsou v prosinci už hodně krátké, ztrácíme denní světlo poměrně záhy.

Aktuální články

6000 kroků na Radiožurnálu

Aktuální články

Benešovská padesátka

Chceme návštěvníky tohoto webu zlákat na hezkou padesátku, kterou občas sami chodíme. Trasa vede z Prahy, ze stanice metra Roztyly po turistických značkách až do Benešova, odkud se vždy vracíme autobusem číslo 339 zpátky na Roztyly. Ujít 50 kilometrů za jediný den je slušný výkon ...