Home | O nás | Kontakty | Přihlášení | Registrace




© Michele Anderson / Unsplash.com

Chůze pro zdraví

Chůze může zpomalit postup Alzheimerovy choroby

Alzeheimerova choroba postihuje v průmyslově vyspělých zemích stále větší počet osob, především ve vyšším věku. Pozoruje se ovšem nepříjemný trend, kdy věk prvních příznaků se stále pomalu snižuje. V pozdějších stadiích Alzheimerovy choroby je typická pohybová neaktivita

Chůze pro zdraví

11 minut rychlé chůze je prevencí předčasného úmrtí

Pravidelná fyzická aktivita je prevencí předčasného úmrtí, přičemž jako minimum se uvádí 150 minut středně intenzivní fyzické aktivity týdně, což znamená něco přes 20 minut denně. Pro mnohé z nás je ovšem představa 20 minut cvičení denně prostě frustrující. 

Chůze pro zdraví

Chůze v době koronaviru: nepřestávejte pravidelně chodit

Dosáhnout např. denního cíle 10 000 kroků, když jsme celý den doma v bytě, je obtížné. Dobrou zprávou proto je, že podle recentní studie začíná prokazatelný zdravotní efekt chůze již na 4000 krocích denně. A novinkou je, že efekt má i klidná chůze, nejen chůze rychlým tempem

 

Choďte třeba po schodech...

Chůze pro zdraví

Každých deset minut se počítá!

To, že nemáte půl hodinu k dobru, ještě neznamená, že se nemůžete zvednout a rozpohybovat alespoň pár minut. Ze začátku stačí, když každých pár volných minut během dne využijete ve svůj prospěch.

Trable sněžného muže

Chůze pro zdraví

Trable sněžného muže….

Ačkoli rádi tvrdíme, že chůzi lze provozovat celoročně a téměř za jakéhokoli počasí, úplně pravda to není. České zimy jsou sice na ústupu, ale stále se čas od času stane, že z nebe začne padat něco bílého a ti starší z nás se rozpomenou, že takhle kdysi vypadal sníh.

Chůze pro zdraví

Talk test

Nejsnadnější metodou, jak kontrolovat intenzitu zátěže během chůze, je mluvení. Půvab tohoto testu spočívá v tom, že jediné vybavení, které k němu potřebujeme, je náš hlas: během chůze hlasitě mluvte.

Chůze pro zdraví

Jak se prochodit skrz zimu

Zimní chladné období samo o sobě neznamená, že se máme z našich oblíbených chodníků a pěšin přemístit na pohovku nebo v lepším případě do fitness centra. Je ale nutné držet se některých dporučení, abychom se vyhnuli podchlazení a omrzlinám.

Chůze pro zdraví

Iva Janžurová chodí po lese

Populární česká divadelní i filmová herečka Iva Janžurová (1941) začala po smrti svého životního partnera Stanislava Remundy v roce 2012 zahánět smutek chozením. „Pěstuju lesní turistiku.

Chůze pro zdraví

Váš biologický věk

Chůze pro zdraví

Chůze a pohybový aparát

Váš kardiolog Vás nutí chodit, přitom Vás bolí záda, klouby, nohy a vůbec všechno? Nezoufejte, chůze je člověku nejpřirozenější pohyb a léčí i tyto problémy. Stimulováním receptorů na plosce nohy dochází k aktivaci kosterního svalstva, jeho tonizaci a posílený svalový korzet ulehčuje namáhaným kloubům ...



Reklama


Přihlášení

Pokud ještě nemáte přístupové údaje, můžete se registrovat.