Home | O nás | Kontakty | Přihlášení | Registrace




Aktuální články

Chůze naboso

Pro anglické „barefooting“ neboli „barefoot walking“ si už čeština našla název „bosování“. Jedná se o současný trend, který by portál o chůzi neměl ignorovat. Názory odborné veřejnosti na jeho přínosy či škodlivost se však různí. Zpestřit si dovolenou chůzí naboso však může být příjemné i bezpečné.

Aktuální články

Hrdým batůžkářem

Bez příručního zavazadla byste se na cestu neměli vydávat nikdy. I v takových případech, kdy vyrážíte na svých denních 6000 kroků pouze do okolí svého bydliště nebo si je „odkroutíte“ cestou z práce. Většinou totiž míváte při ruce minimálně peněženku, doklady, mobilní telefon, klíče, kapesníčky a nezbytnou lahev s pitím. A to už je dost věcí na nošení po kapsách…

Aktuální články

Chodíme s cukrovkou - základní rady

Pohyb je v režimu diabetika důležitý a měl by být nedílnou součástí jeho každodenního života. Nenáročná cvičení jsou pro pacienty trpící cukrovkou velmi prospěšná – pomáhají držet pod kontrolou hladinu cukru v krvi, tělesnou hmotnost a jsou užitečná také v boji proti únavě. Chůze je naprosto ideální způsob, jak se stát aktivnějším...

Aktuální články

Jak jsme si užili poslední sníh a první jarní slunce

Stanovili jsme si s přítelem nepříliš ambiciózní, zato dost tradiční plán – stovka jarních kilometrů nachozená jinde než v našem nejbližším okolí a jinak než při cestě z práce a do práce, do hospody či z hospody.

Aktuální články

Povzbuzení organismu po namáhavém dni

 Vrátíte se domů po celodenním výletu a snědli byste všecko, na co přijdete? To by byla chyba. I když máte pocit, že jste venku prožili krásný den a skvěle jste si odpočinuli, váš metabolismus a svaly dostaly pěkně zabrat. Správný jídelníček vám přitom může pomoci se z túry zotavit.

Aktuální články

Zásoba energie na celodenní výlet

Stravování při dlouhodobějším výdeji energie ale není tak jednoduché, aby jej bylo možné postihnout jen výměnou kalorií. Vaše tělo totiž čerpá kalorie ze sacharidů i tuků, ale energie uvolněná z těchto „paliv“ je velmi odlišná...

Aktuální články

Kde vzít energii na procházku

Pokud vyrážíte na celodenní výlet, určitě předem zauvažujete, jakou svačinu přibalit do batohu. Když se ale chystáte na krátkou vycházku, příliš pozornosti jídlu nejspíš nevěnujete. Přesto jsou některé potraviny na krátké trasy vhodnější než jiné. Které to jsou? Odpověď je stručná a jednoduchá – cukr.

Aktuální články

Chůze a poruchy erekce

Až 75 procent pacientů, kteří se léčí se srdcem, pocítilo na vlastní kůži také erektilní dysfunkci. Mezi rizikové faktory ED patří navíc vedle ischemických chorob srdečních a tepen dolních končetin také cukrovka, vysoký tlak, kouření nebo obezita. Pár jasných signálů k zauvažování nad změnou životního stylu, co říkáte? Pokud se k němu odhodláte, nejenže prospějete svému tělu celkově, ale možná taky zlepšíte svůj sexuální život...

Aktuální články

Motivace: Hubnutí po porodu

O svou zkušenost s chůzí a shazováním poporodních kil se s námi podělila čtenářka Jana Procházková.

Zlatonosný Hamerský potok

Aktuální články

V ráji šumavském

Koncem června 2015 jsem se vypravil na Šumavu a moje sestřenice mi byla zasvěcenou průvodkyní. Je rodačkou ze Stach, kraj svého rodiště miluje. Můj tatínek byl ze Sušice a polohu našeho hlavního města s úsměvem upřesňoval „Praha u Sušice“. V červnu, protože jsou pláně plné květů, už jezdí sezonní „zelené“ autobusy a je ještě málo turistů, ubytovali jsme se na Kvildě.

Strážce nového mostu

Aktuální články

Šumava pro začátečníky

Do obce Borová Lada, ležící na samém okraji Národního parku Šumava a nedaleko proslulé Kvildy, jezdím více méně pravidelně poslední dva roky. Jako rodilou Hanačku mě fascinují zdejší vrchy i vršky, hluboké hvozdy, divoké bystřiny, slatě i téměř nedotčené příhraniční oblasti se svými zaniklými obcemi…

Aplikace vám v chůzi pomůže!

Aktuální články

Předsevzetí: 4000 km za rok

Chůzi provozuji, myšleno velmi aktivně, třináctý měsíc. Začínal jsem na 103 kilogramech váhy při 180 centimetrech výšky ve věku 52 let. Po roce chození jsem o 13 kilo lehčí, velmi dobře se cítím, zlepšil se mi tlak a jsem ve formě.

Aktuální články

Chůze po mrtvici

Zasáhne vás jako blesk z čistého nebe a během několika sekund poškodí váš mozek. Cévní mozková příhoda (zkr. CMP, jinak také iktus, mozkový infarkt, lidově mozková mrtvice). Dočasně nebo trvale vás připraví o dovednosti, které považujete za zcela samozřejmé. Mezi ně patří často – minimálně na začátku – schopnost chodit. Mnoho pacientů však dokáže s tímto omezením vytrvale a úspěšně bojovat.

Dálnice D8

Aktuální články

Užitečné tipy: Pěšky do okolí Prahy

Cesta z Prahy na Říp je obdivuhodným výkonem, k němuž se vloni odhodlali zakladatelé projektu 6000 kroků, dr. Jan Hugo a prof. Aleš Linhart. Jak v cestě obstáli, se dočtete v článku Nejnečekanější skvělý den roku 2015. S velkým zájmem jsme si v redakci přečetli také ohlasy nadšenců pro podobné chodecké vytrvalostní trasy.

Aktuální články

V rytmu a v kondici

Hudba je nedílnou součástí našich životů napříč obdobími a žánry. Pro mnoho lidí znamená inspiraci v práci a tvorbě. Jejího rytmu využívají i mnohé sporty – aerobik, spinning jogging. Musíte vnímat tóny a následovat rytmus. A není to samoúčelné.

Křupavá svačinka!

Aktuální články

Svačte promyšleně, mlsejte zdravě

Po dobrém obědě, nacpaní k prasknutí, si svých 6000 kroků asi moc neužijete. Na začátku cesty ale můžete udělat i větší přešlap, totiž vyrazit s prázdným žaludkem. Kručení v břiše přitom není dobrým předpokladem pro zvládnutí jakékoli fyzické aktivity. I když nejste zvyklí pravidelně snídat či svačit, nějaké to „palivo“ svému tělu dopřát musíte, chcete-li si zajistit alespoň minimální výdrž.

České turistické známky

Aktuální články

Dřevěná odměna

 Naše chodecké zvyklosti jsou různé. Pro některé z nás se stala chůze životním stylem, pěšky chodíme do práce, z práce i na nákupy. Pro jiné je chůze outdoorovou, takřka sportovní aktivitou. Někoho těší bezcílné toulky krajinou a procházky po notoricky známých místech, třeba okolo chalupy. Jsou mezi námi ovšem i nadšení výletníci, kteří si při procházce či túře rádi odškrtnou položku 

Choďte třeba po schodech...

Aktuální články

Každých deset minut se počítá!

To, že nemáte půl hodinu k dobru, ještě neznamená, že se nemůžete zvednout a rozpohybovat alespoň pár minut. Ze začátku stačí, když každých pár volných minut během dne využijete ve svůj prospěch.

Aktuální články

Questing – honba za pokladem

O geocachingu už jsme na našem webu psali, podobnou aktivitou, kterou bychom vám rádi představili, je questing. K chůzi má totiž mnohem blíže než oblíbenější a v našich končinách rozšířenější geocaching. Vydáte-li se totiž na quest – tzv. hledačku, obvykle to jinak než pěšky nepůjde. Výhodou je, že nebudete potřebovat chytrý telefon ani navigaci, bohatě postačí tužka a papír. O co tedy kráčí?

Aktuální články

Výbušná turistika v Brdech

Je až s podivem, že Brdská vrchovina, víc jak sto kilometrů se táhnoucí pruh zeleně, zůstala přírodním unikátem, uvážíme-li, že pahorkatinu z jedné strany ohraničuje hlavní tah z Prahy na Plzeň a z druhé příbramská průmyslová zóna. Navíc se severovýchodní část vrchoviny zvaná Hřebeny táhne až na periferii hlavního města.


1 | 2 »


Reklama


'Chůze'**'chuze' 'Zdraví'**'zdravi' 'Péče o nohy'**'pece-o-nohy' 'Redukce váhy'**'redukce-vahy' 'Výživa'**'vyziva' 'Životní styl'**'zivotni-styl' 'Vybavení'**'vybaveni'), 'Turistika'**'turistika'

Přihlášení

Pokud ještě nemáte přístupové údaje, můžete se registrovat.